Kostrådgivning

Om du är intresserad av hur du kan anpassa din kost efter dina personliga mål och förutsättningar så kan du boka kostrådgivning. Det kan vara allt ifrån att nå sin personliga målvikt eller minska sin kroppsliga fettprocent till att bygga muskler eller träna inför ett lopp.

Genom att utföra en genomgång av dig, dina förutsättningar och dina mål lägger vi upp en anpassad kostplan för att du ska kunna vara du och prestera på toppnivå! Som stöd i efterlevandet av kostplanen används både formulär för personlig datainsamling samt en app till både telefon och dator där kommunikation kan föras om allt från recept till träningsmängd och kostjusteringar.

Kanske har du målet inställt på en viktig prestation och vill ha någon att bolla ideer med över en längre tid med möjlighet till justeringar och anpassningar? I dessa fall löser vi det på en individuell eller timbaserad basis.

För att främja utveckling och lättare anpassa oss till din ambitionsnivå erbjuder vi kostrådgivning i två nivåer.

Nivå 1

Det här är en enklare form av kostrådgivning. Vi inleder arbetet med ett samtal om dina mål och tankar kring processen. Med detta som underlag ser vi över din nuvarande kostsituation och justerar den efter diskuterad målsättning. Du får en anpassad kostplan baserad på dig, dina preferenser och dina mål.

Sen följer vi upp detta vid en överenskommen tidpunkt beroende på hur dina mål och dina förutsättningar ser ut. I denna avstämning granskar vi ditt nya nuläge i syfte att se om vi uppnått eller närmat oss dina mål, pratar igenom hur det gått och gör eventuella justeringar av en löpande kostplan. Uppföljningen tar cirka en timme.

1 650kr

Nivå 2

Det här är en mer ingående kostrådgivning än nivå 1. Vi inleder med ett samtal om ditt nuläge samt vad dina mål är. Fortsättningsvis genomför vi en översyn av din utgångspunkt med hjälp av verktyg baserade på individ och målbild som t.ex. mätning av kroppssammansättning med bioimpedansvåg, aktivitetsanalys för PAL-värde och kostdagbok via app kopplat till ditt träningsschema med målbilder. Detta första steg består av både samtal på distans och ett fysiskt möte.

Med en god bild av ditt nuläge och dina mål sätter vi upp en kostplan som kommer tillgängliggöras i appen. Det är via appen som du själv kommer kunna rapportera och korrigera faktisk intag och även kommunicera med din kostrådgivare.

Vid regelbundna intervaller följer vi upp kostplanen med möjlighet till korrigeringar, för att jämt hålla målen i sikte! Det är först vid överenskommen tidpunkt som vi gör ett avslut med en ny grundlig nulägesbild och ser över resultat. Avslutningsvis läggs en löpande kostplan upp.

4 450kr

*Resekostnad tillkommer om fysiskt möte önskas med hembesök, annars sker möten i Stockholm.